Proces terapeutyczny

Ogólne zasady terapii

Sesja

Pierwsze 1-3 sesje mają charakter konsultacji online, podczas której obie strony mają szansę poznać się i zdecydować o dalszej współpracy.

Czas trwania i opłata

Sesja trwa 50 minut i podlega opłacie zgodnie z obowiązującym cennikiem, dwa dni wcześniej w przypadku sesji online lub na koniec spotkania, w przypadku spotkań stacjonarnych.

Poufność

Jako terapeutka zobowiązana jestem do przestrzegania zasady poufności, co oznacza, że to, o czym rozmawiamy na sesji, jak i sam fakt, że ktoś uczęszcza na psychoterapię, są poufne. Zgodnie z prawem, wyjątek od tej zasady stanowią sytuacje, gdy zagrożone jest czyjeś zdrowie lub życie lub w przypadku sądowego zwolnienia z tajemnicy zawodowej.

Dane pacjenta

W sytuacji współpracy z innymi specjalistami (np. psychiatrą) udostępniam tylko niezbędne informacje, których ujawnianie służy procesowi leczenia - zawsze za wcześniejszą zgodą osób w terapii lub na ich prośbę. Jako psychoterapeutka zobligowana jestem do poddawania się regularnej superwizji klinicznej. Superwizja, która również objęta jest zasadą poufności, służy kontroli i ulepszaniu jakości mojej pracy.

Zakończenie

Ostatni etap, odpowiednie zakończenie psychoterapii jest ważnym elementem procesu terapeutycznego, dlatego zalecane jest co najmniej jedno spotkanie podsumowujące.

Forma sesji

Terapia online

Terapia stacjonarna

Walk and talk

Początkowo sesje prowadzimy online, a jeśli zajdzie taka potrzeba np. aby przeprowadzić wspólne eksperymenty mające doprowadzić do zmiany niekorzystnego myślenia, zastałych schematów oraz dysfunkcyjnych zachowań, możemy spotkać się w gabinecie w Gdyni. Dla osób z deficytem uwagi lub preferujących rozmowę w ruchu na świeżym powietrzu, oferuję również sesje poznawczo-behawioralne w trybie spaceroterapii (walk and talk therapy) na terenie Gdyni i Sopotu. Sesja w każdym z tych trybów trwa 50 minut i zazwyczaj odbywa się raz w tygodniu – co jest zalecane w badaniach klinicznych, jako najbardziej korzystna częstotliwość.

W trakcie dłuższej terapii dostępne są również sesje w Gdyni lub Londynie, po uprzednim uzgodnieniu warunków, w domu lub w miejscu pracy osoby w terapii w celu obserwacji i dogłębnego przeanalizowania reakcji (myśli, emocji, zachowań) i ich interpretacji.

W swojej karierze prowadziłam terapię w trybie tradycyjnym stacjonarnym, a także online przez komunikatory typu Zoom, Teams, Skype, WhatsApp, oraz telefonicznie z osobami niepełnosprawnymi nieposiadającymi dostępu do internetu. Będąc początkowo przyzwyczajoną do prowadzenia terapii w gabinecie w tradycyjnym stylu stacjonarnym, nie byłam najpierw przekonana czy terapia online będzie równie skuteczna. Podczas pandemii zostaliśmy niejako zmuszeni do prowadzenia wszystkich sesji online i telefonicznie, i o ile terapia tylko i wyłącznie przez telefon nastręcza wg mnie wielu trudności, o tyle terapia online jest tak przystępna om wykazuje równą skuteczność, jak terapia stacjonarna. Nie jest to tylko moja opinia, lecz potwierdzają to również liczne badania kliniczne. Przewagą terapii online jest oszczędność czasu dla pacjenta, który nie musi na każdą sesję dojeżdżać do terapeuty, a także możliwość zachowania uczęszczania na terapię w tajemnicy, co może być ważne dla osób borykających się ze środowiskiem piętnującym osoby z problemami emocjonalnymi czy zaburzeniami psychicznymi. Sesje online są również dużym ułatwieniem dla tych cierpiących z powodu problemów w poruszaniu się , z powodu zaburzeń, w których odczuwają lęk przed wyjściem z domu, a także tych mieszkających z dala od ośrodków miejskich i najbliższych terapeutów.

*Venturo-Conerly, Katherine E., et al. „Effectiveness of youth psychotherapy delivered remotely: A meta-analysis.” American Psychologist 77.1 (2022): 71.

*Weightman, Michael. „Digital psychotherapy as an effective and timely treatment option for depression and anxiety disorders: Implications for rural and remote practice.” Journal of international medical research 48.6 (2020): 0300060520928686.

W swojej praktyce staram się dostosowywać metody leczenia nie tylko do danego zaburzenia psychicznego, ale przede wszystkim preferencji osoby w terapii. Wykształcona w nurcie terapii humanistycznej i skoncentrowanej na pacjencie, stworzonej przez Carla Rogersa, uważam, że bez dostosowania procesu terapeutycznego do indywidualnych potrzeb nie można osiągnąć dobrych wyników, nie można osiągnąć optimum psyche czyli optymalnego stanu funkcjonowania naszej psychiki. W związku z tym na początku procesu leczenia razem decydujemy na czym będziemy się skupiać w następnych tygodniach czy miesiącach. Razem tworzymy mapę celów i wyznaczamy kolejne etapy podróży. Od Ciebie tylko zależy nad czym będziemy pracować. Nad poprawą relacji w związku, leczeniem depresji, żałobą i związanymi z nią trudnymi emocjami, zmianą ścieżki kariery, leczeniem traumy? Niezależnie od powodu, dla którego zaczynasz terapię, cel jest zwykle podobny – poprawa jakości życia, funkcjonowania, zmiana myślenia i zachowań, a do tego, jako doświadczona terapeutka CBT, mam wyśmienite narzędzia.

Podczas pierwszych 1-3 sesji zbieramy informacje o Twoich przeszłych i aktualnych doświadczeniach, traumach, głównych problemach i bolączkach. Czasem, jeśli uznamy to za przydatne tworzymy „linię życia”, na której zaznaczamy główne wydarzenia mające wpływ na Twoje życie i dzisiejsze zmagania. Staramy się wspólnie odkryć wynikające z nich schematy myślowe, emocje i zachowania. Następnie wyznaczamy cele i przystępujemy do ich realizacji. Jestem zwolenniczką patrzenia na tu i teraz, więc jeśli nie ma ku temu potrzeby nie skupiamy się na analizowaniu przeszłości i zbyt wielu wydarzeń z dzieciństwa, ale wyłapujemy główne motywy i ich dzisiejsze skutki. Moim zdaniem w ten sposób osiągasz lepsze rezultaty i unikniesz, kosztownego czasowo i finansowo, ryzyka zapętlenia się w analizowaniu przeszłości. Ty wyznaczasz tempo i ile czasu chcesz poświęcić na dany etap. Jeśli chcesz podjąć terapię krótkoterminową około 10-12 sesji, skoncentrowaną na jednym specyficznym problemie np. leczeniu zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD), objawiającego się natrętnymi myślami o ryzyku kontaminacji i kompulsywnym odkażaniu przedmiotów, na analizę przeszłości przeznaczymy 1-2 sesje. Jeśli natomiast pragniesz podjąć terapię trwającą dłużej, możemy na poszczególne etapy poświęcić więcej czasu, według Twojego uznania.

Na każdej poszczególnej sesji sprawdzamy Twój stan psychiczny. Przed sesją poproszę Cię o wypełnienie kwestionariuszy na temat twojego aktualnego nastroju, który omówimy. Następnie wyznaczamy co chcemy omówić w trakcie sesji i ile czasu przeznaczamy na poszczególne tematy. Robimy to, żeby nie zboczyć z obranego traktu i pracować nad poprawą Twojego dobrostanu. Jesteśmy w tym oczywiście oboje bardzo elastyczni i uważni na Twoje potrzeby w danej chwili. Jeśli pracujesz nad wspomnianym przykładowym OCD, ale w zeszłym tygodniu spotkało cię coś bardzo przykrego, co zaburzyło Twoje funkcjonowanie, nie będziemy trzymać się kurczowo planu, nie ma obaw. Pod koniec sesji zwykle podsumowujemy omówione sprawy i wyznaczamy wyzwania na najbliższy tydzień, które chcesz podjąć, aby osiągnąć optimum psyche.

*Venturo-Conerly, Katherine E., et al. „Effectiveness of youth psychotherapy delivered remotely: A meta-analysis.” American Psychologist 77.1 (2022): 71.

Chcesz poprawić swój stan psychiczny?

Zależy Ci, by popracować nad zmianą myślenia? Marzysz, by odzyskać kontrolę nad swoimi emocjami? Zapraszam do kontaktu. Porozmawiajmy o tym, jak mogę Ci pomóc w osiągnięciu równowagi i dobrostanu psychicznego.